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'Entraînement de la gymnastique artistique et préparation pour le bac sport
LES SAUTS EN GYMNASTIQUE ARTISTIQUE
UN ENTRAÎNEUR A L'ESPRIT OUVERT ouvre l'activité dans son ensemble à ses gymnastes ; s'appuyer sur des principes d'enseignement évite de s'enfermer dans une forme de gymnastique qu'est le programme compétitif (qui ne doit rester qu'un objectif et non un programme d'entraînement).
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PRéPARATION PHYSIQUE EN GYMNASTIQUE ARTISTIQUE
​améliorer le glissement des différents tissus conjonctifs, améliorer la perception des postures, des synergies et des antagonismes musculaires et préparer les muscles à aller dans des secteurs d'amplitude articulaire inhabituels (important pour la gymnastique) l'alternance de contractions musculaires des agonistes et des antagonistes suffit à étirer et à préparer les muscles à l'entraînement ou la compétition
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SOUPLESSE EN GYMNASTIQUE ARTISTIQUE
Pour optimiser la performance,rendre le geste plus esthétique améliorer la coordination basée sur l'innervation réciproque (lorsqu'un muscle reçoit une commande de contraction, pour ne pas gêner le mouvement son antagoniste se relâche)augmenter la force tout muscle préalablement étiré exerce une force supérieure à une contraction sans étirement préalable
- récupérer plus rapidement
- limiter les accidents ostéo-articulaires et musculaires
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ENTRAÎNEMENT MENTAL
L'entraînement mental est une procédure d'entraînement qui regroupe la préparation psychologique des gymnastes et la pratique mentale proprement-dite. Il se traduit par la répétition symbolique d'une action motrice en dehors de son exécution réelle. Cette répétition peut être verbale ou le plus souvent imagée. Le gymnaste utilise alors des images visuelles voire auditives pour évoquer ses actions. Cet article présente, à travers des communications et des réflexions menées par un groupe de cadres techniques, plusieurs expériences de visualisation et leurs utilisations à l'entraînement et en compétition.
BAC SPORT
Préparation physique,technique et mental pour acquisition des élements de base
Des enchaînements en accord avec la forme du corps
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